z redukcji

Witam mam 33lata mój staż na siłowni jest ponad rokdieta jest na redukcji ,ostatnio zakupiłem białko serwatkowe Mutant,BCAA, tlenek azotu AAGK 1250 i L-carnityne 1500 extreme 120 cap.Mam pytanie czy mogę brać razem te suplementy proszę o poradę dziękuje z góry.

Obecnie jestem na redukcji kończę ją pod koniec kwietnia. Od maja będę dojeżdżał do szkoły rowerem w sumie około 60 km dziennie. Srednia prędkość będzie wynosiła 20-30km/h. O ile zwiększyć zapotrzebowanie kcal, aby nadrobić utraconą energię?

Co będzie korzystniej zjeść po treningu Banana czy Ryż biały przy redukcji ?

siemka moglby ktos dla mnie napisac diete redukcyjna? waze 90kg prosil bym jeszcze o rozpiske jakis suplementow (spalaczy) ktore moglbym brac podczas redukcji Zmieniony przez - mich91al w dniu 2010-03-02 17:29:09

Cześć obecnie jestem na redukcji, pozostało mi jeszcze 2 tygodnie do konca i mam pytanie w związku z przejściem na mase. Obecie mam procentowo 50 % z węgli 30 % z białka i 20 % z tłuszczu. Czy na masie zmienia sie procentowość ? Dzięki za odpowiedź.

Hej! Jestem na redukcji, jednak ostatnio nie dostaję zakwasów po treningu mimo tego, ze robie go tak jak zawsze (wczesniej miewałem). Czy to dlatego, że przyzwyczailem juz swoje miesnie do wysilku? (3x tyg). Jestem poczatkujacym i chce sie upewnic, czy to normalny znak.

Witam , po skończeniu redukcji interesuje mnie połączenie: Kreatyny -only tabs ( doradźcie jaką) Białko -? BCAA- ThermoSpeedExtream Dektrozy? Warto coś takiego ,czy jakoś inaczej? Finanse to około 500-600 zł. Proszę o pomoc :D.

Witam, jaka wage elektroniczna kupic? Boje sie ze jak kupie, okaze sie, ze zle wazy. Nie chce przeplacac, moze byc z allegro a moze byc zwykła ze sklepow. Skład działa tez ok jesli by miala, ale jesli to pic na wode to nie musze miec tej opcji, chce kontrolowac progress w redukcji

witam potrzebuje zestaw cwiczen na dolną partię brzucha czy np unoszenie nóg do góry kilkanaście razy pomoże mi w redukcji tej partii ?? prosze o jakąś albo ewnetualne porady albo jakis plan dzięki któremu będę mogła sobie ciczyc z góry dziękuje

Jestem na redukcji i niewiem co mam brać do szkoły. Do tej pory brałem schaboszczaka w kanapce ale to chyba nie zadobra opcja. Co polecacie?

Jak myślicie kończę trening o 19, w domu jestem o 19.30 i jem posiłek (50g ryżu 150g piersi z kurczaka) o 21.20 jem 200g twarogu chudego. (jestem na redukcji) Gdyby połączyć te 2 posiłki? Przeszkodzi mi to w redukowaniu? Czy może wyjdzie mi to na dobre?

Witam Jestem teraz w okresie redukcji i mam pytanie czy aminokwasy BCAA i kofeinę można przyjmować razem na pół godziny przed treningiem? Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-14 09:58:13

Witam, są jakies przeciwskazania do spożywania twarogu 3x dziennie na redukcji? Niestety ale inne źródła białka jak pierś z kurczaka ewentualnie ryby mogę sobie pozwolić raz dziennie.

Witam, od jakiegoś miesiąca jestem na redukcji. Mam ustaloną przez dietetyka dietę, jednak od 2 tygodni odczuwam czasem chęć zjedzenia czegoś niezdrowego (czekolada, chrupki, cola), macie jakieś rady by to powstrzymać?

Czesc, jestem na CKD - co myslicie o produkcie antipasti na redukcji? wartosc energet. 189kcal/100g T 18g -w tym kw tl nasycone 11g W 1,6 -w tym cukry 0,5 blonnik 2,9 B 3,6 sol 1,7 **marynowane papryczki nadziewane czosnkowo-ziolowym serkiem smietankowym w oleju rzepakowym

Witam. Czy prawdą jest, że w czasie redukcji warto robic jeden dzień w tygodniu na samej wodzie? Nic nie jemy w tym dniu tylko pijemy wodę?

O co chodzi z zalaniem po węglowodanach chodzi o tkankę tłuszczowa? Będąc nawet na lekkiej nadwyżce rzędu 150/200kcal można się nadmiernie zalewać tłuszczem spożywając za dużo węglowodanów czy chodzi tutaj o retencje wody I jak sprawa ta wyglada na utrzymaniu masy ciała i redukcji?

Jaki trening oprócz chodzenia mógłbym zastosować do redukcji? Nie mam dostępu do siłowni, a biegania i HITT'u nie dam rady zrobić.

Mam 15 lat jestem na redukcji juz calkiem dlugo ale chce dojsc do mniej wiecej 8% bf teraz mam ok 12-13% i bardzo ważne pytanie czy moglbym brac spalacz o nazwie redline ultra hardcore poniewaz nie za bardzo wiem czy moge w tym wieku a podobno jest bardzo mocny

witam. otoz jestem na redukcji , mam ulozona diete , do tego biore spalacz tluszczu , aeroby 4 x w tyg ( bieganie po 45min) + silownia. gdzies kiedys slyszalem opinie ze kreatyna w polaczeniu z reduckja daje dobre efekty . jak to jest ?